LE CONTENU :

12 séances différentes (de 30min chacune) spéciales Pilates haltères.
1 Ebook : idée de planning, conseils de Coach pour mieux pratiquer, fiches pour suivre votre progression
1 Coach sportive diplomée disponible pour répondre à vos questions, vous conseiller et vous remotiver.
Accès à un groupe privé Facebook
ACCES A VIE aux séances
Matériel : 2 haltères de 0,5kg à 1,5kg.

OBJECTIFS :

Ventre plat
Travail des abdominaux
Corps plus tonique et plus ferme
Diminution des douleurs de dos
Renforcement des muscles profonds
Amélioration de sa posture
Amélioration de sa souplesse
Diminution du stress au quotidien

FORMAT VIDEO FACILE A UTILISER :

Les 12 séances sont présentes sur le Studio en ligne (il ne s’agit pas de cours en direct). Votre participation à ce DEFI PILATES, vous permet de contacter Candice, Coach Sportive diplomée, disponible pour vous répondre, vous conseiller et vous remotiver en ligne. Les séances sont visionnables sur ordinateur, tablette ou smartphone. Pratique et efficace, réalisez les séances chez vous ou emportez les avec vous ! Extrait du programme :

LE PILATES, C’EST QUOI ?

Le Pilates est une pratique de renforcement musculaire qui permet de travailler vos muscles en profondeur, gagner en souplesse et en équilibre. Il s’agit d’un juste milieu entre le Yoga et le Renforcement musculaire doux. Les exercices se font en conscience et sont basés sur la respiration. Cette pratique vous permet de ressentir chaque muscle engagé au fil des exercices.

CE DEFI EST-IL FAIT POUR MOI ?

En tant que Coach Sportive diplômée, je recommande ce programme pour tous. Vous êtes débutant ou intié en Pilates, ce programme sera adapté avec la présence de 2 niveaux de difficulté. Voici les objectifs auxquels ce défi 30 jours répond :

👉 J’aimerai un ventre plat

👉 J’ai envie de travailler mes abdominaux

👉 J’aimerai un corps plus tonique et dessiné

👉 J’aimerai renforcer mon dos et diminuer les tensions du quotidien

👉 J’aimerai renforcer mes bras et tenir plus facilement les postures

🎁 EN CADEAU :

Téléchargez votre EBOOK contenant 18 pages de conseils et recommandations de la Coach (idée de planning pour s’organiser, fiches de suivi…). Vous pouvez suivre le planning présenté ou réaliser les séances à votre rythme. Le planning vous propose une organisation autour de 12 séances.