Savais-tu que marcher 10 000 PAS par jour permet de brûler jusqu’à 400 calories ? C’est beaucoup et cela sans effort ! Les bienfaits de la marche sont nombreux, elle permet de :
Brûler des calories sans effort : nécessaire pour créer un déficit calorique et perdre du gras
Tonifier tes jambes et fessiers pour une jolie silhouette
Réduire la cellulite pour des jambes lissées
Stimuler ta circulation sanguine : adieu les jambes lourdes
Améliorer ton sommeil et mieux dormir : effet apaisant immédiat
En tant que Coach Sportive diplômée, j’ai crée le programme MARCHE ET FORME. Chaque jour, pendant 12 jours, tu auras une séance à valider qui alterne entre :
Ce programme est accessible à tous (débutant, initiés). Il est adapté pour tous ceux qui veulent continuer de bouger cet été en vacances ou au travail.
12 jours = 12 objectifs à valider
5 séances en vidéo (de 20min max)
1 ebook pour savoir combien de temps marcher pour atteindre 10 000 pas
Le planning détaillé du programme
Accès à un groupe privé de femmes ultré motivées
1 Coach Sportive pour t’aider et t’écouter
Les séances de remise en forme en video durent environ 10 à 20 minutes. Les séances de marche varient entre 7 000 et 12 000 pas
Une paire de baskets et un tapis, c’est tout !
L’intégralité du programme se trouve en ligne, sur le studio privé de Candice (accessible après inscription). Rien sur facebook.
Oui ! Débutants et intiés. Il est conçu pour être accessible à tous, même si vous n’avez jamais fait de sport. La marche est un excellente pratique pour s’y remettre !
Ce programme est valable à vie après inscription
Oui, tu peux marcher ou courir, en extérieur ou même en intérieur sur un tapis.
Ce n’est pas grave ! Reprenez simplement le programme là où vous vous êtes arrêté.